Het is zeker niet van vandaag op morgen gebeurd maar yoga is zo goed als een dagelijkse activiteit geworden.
En dan heb ik het niet over de yogalessen die ik geef maar wel over mijn eigen yoga practice.
De ene dag rol ik mijn mat uit voor 5 minuten. De andere dag kan dat 30 minuten of meer zijn, afhankelijk van de tijd die ik heb & wat ik nodig heb: beweging of net ontspanning voor mijn lichaam. Of eerder rust in mijn hoofd.
Meestal volg ik een video online of maak ik mijn eigen sequence, puur op het gevoel maar tussendoor ga ik ook graag les volgen bij een collega. Heerlijk. Gewoon volgen en aan niets denken.
"Geen tijd", zeg je? "Mijn dagen zijn nu al veel te kort!"
Ja, dat geloof ik best. Er moet tegenwoordig ook zo veel. Maar yoga hoeft écht niet altijd lang te duren!
5 minuten kan al genoeg zijn & die kan je zeker vinden in je drukke agenda. Even een pauze nemen om op adem te komen, te ontspannen of jezelf op te laden. Zoveel deugd dat je daarvan zal hebben.
Begin alvast eens met 5 minuten yoga in bed voor je opstaat. Heerlijk voor je rug, je mind & je energie. En een immens verschil voor de rest van je dag. Begin er gewoon nu aan!
5 MINUTEN YOGA
Je kan (bijna) overal 5 minuten yoga doen: in je bed, op een stoel aan de keukentafel of aan je bureau, op de mat in de slaapkamer.
Belangrijker dan de duur van je eigen yogasessie is de regelmaat ervan. Integreer yoga in je dagelijks leven & ervaar zelf de voordelen ervan.
Om je te helpen heb ik een reeks korte lesjes opgenomen (tussen 5 & 10 minuten) die je helpen om elke dag wat yoga te doen. Zo ben ik zelf ook begonnen en de routine zit er nu goed ingebakken.
WAT KAN ER NU GEBEUREN ALS JE ELKE DAG YOGA DOET?
- Na de yogasessie heb je (hopelijk!) een fijn gevoel dat je voor de rest van de dag kan meedragen.
- Je maakt je hoofd leeg door even de focus te leggen op je ademhaling & je bewegingen.
- Je vergeet even je 'miserie'; afspraken, deadlines, kwaaltjes, ... Je laat het allemaal even los.
- Je neemt tijd om voor jezelf te zorgen & dat doet goed.
- Je wordt wellicht flexibeler. In je lichaam maar zeker ook in je hoofd.
- Yoga kan gezond zijn voor je hart- & bloedvaten.
- Yoga kan je mindset veranderen. Je wordt positiever. Reageert minder snel op (negatieve) gedachten, opmerkingen, ...
- Yoga leert je geduld te hebben, minder snel op te geven.
- Je wordt veel bewuster van je lichaam en je ademhaling. Van bepaalde patronen die je blokkeren of tegenhouden. En je onderneemt daar misschien sneller actie tegen.
Maak altijd tijd voor je fysieke & mentale gezondheid. Je wordt er een blijer, gelukkiger mens door.
Reactie plaatsen
Reacties