workshop yin yoga
Yin is een meditatieve vorm van yoga waarbij zittende en liggende houdingen een aantal minuten in stilte worden aangehouden. Je gaat in de houding op zoek naar een 'rek' in een bepaald doelgebied en ontspant dan alle spieren. Zo werk je op de diepere lagen in je lichaam, de zachte weefsels, en ga je fysiek ontspannen.
Terwijl je rustig doorademt, breng je de aandacht naar binnen en ga je mentaal ontspannen.
Diepliggende spanningen, vaak opgehoopt in de heupen en de (onder)rug, krijgen tijdens de yin lessen de meeste aandacht.
In combinatie met andere technieken en props, zoals zelfmassage, hangmat en klankschalen ontwikkel je de vaardigheid van innerlijke rust en diepe ontspanning tijdens yin.
wat mag je verwachten:
- Informatie over de principes van yin
- Versterking van de yin-beleving
- Connectie met je lichaam
- Minder fysieke spanningen
- Mentale en emotionele ontspanning
- Stimulatie van je para-sympathisch zenuwstelsel voor een diepere rust
yin + zelfmassage - zondag 16 maart, van 14u00 tot 16u00
Met de hulp van tennisballen werk je dieper op de zachte weefsels, de plekken die je niet altijd met yin kan bereiken.
Het masseren van pijnlijke plekken in je lichaam met 1 of 2 tennisballen helpt je meer spanning los te laten. Op die manier hou je de bindweefsels gezond & soepel. De pijn kan minder worden of zelfs verdwijnen en je beweegt weer makkelijker.
Door de massage wordt de bloed- en energiestroom gestimuleerd en ervaar je meer ontspanning tijdens het wegzakken in de yin houdingen.
yin + hangmat yoga - zondag 23 maart, van 14u00 tot 16u00
Aerial yoga is een speelse yoga stijl, waarbij yoga poses uitgevoerd worden met behulp van een yogahangmat. Met Aerial Yoga kan je zowel op kracht en flexibiliteit werken als meer ontspannende yin yoga houdingen oefenen.
Tijdens yin hangt de hangmat laag bij de grond. Het doek draagt, wiegt en ondersteunt je helemaal. Je krijgt een gevoel van gewichtloosheid. Jezelf volledig overgeven aan de zwaartekracht zorgt voor meer ontspanning (vooral in de rug, nek & schouders), helpt je om beter los te laten en in het hier & nu te komen.
Daarbij biedt het doek een soort geborgenheid met als gevolg een heilzaam en therapeutisch effect.
yin + KLANKBAD - zondag 30 maart, van 14u00 tot 16u00
De yoga van geluid (nada yoga) werkt in op de dieperliggende spanningen van het lichaam. De vibraties van de verschillende klankschalen en instrumenten werken op elke cel van het lichaam en creëren een harmoniserend effect met rust en ontspanning als gevolg.
Tijdens deze yin les beoefenen we een uurtje zachte yin yoga, waarbij we de aandacht helemaal naar binnen brengen. We bereiden het lichaam voor om helemaal tot rust te komen als voorbereiding om stil te liggen en de klanken van het klankbad helemaal te kunnen opnemen.
Deze yin workshops zijn toegankelijk voor iedereen. Geen ervaring nodig.
Je hebt de keuze om je in te schrijven per workshop of voor de 3 workshops in 1x.
Kies je voor dit laatste krijg je een korting van 15 euro.
"the quieter you become, the more you are able to hear"
Rumi