workshop yin yoga
Yin is een meditatieve vorm van yoga waarbij zittende en liggende houdingen een aantal minuten in stilte worden aangehouden. Je gaat in de houding op zoek naar een 'rek' in een bepaald doelgebied en ontspant dan alle spieren. Zo werk je op de diepere lagen in je lichaam, de zachte weefsels, en ga je fysiek ontspannen.
Terwijl je rustig doorademt, breng je de aandacht naar binnen en ga je mentaal ontspannen.
Diepliggende spanningen, vaak opgehoopt in de heupen en de (onder)rug, krijgen tijdens de yin lessen de meeste aandacht.
In combinatie met andere technieken zoals meditatie, ademwerk en zelfmassage, ontwikkel je de vaardigheid van innerlijke rust en diepe ontspanning tijdens yin.
wat mag je verwachten:
- Informatie over de principes van yin
- Versterking van de yin-beleving
- Connectie met je lichaam
- Minder fysieke spanningen
- Mentale en emotionele ontspanning
- Stimulatie van je para-sympathisch zenuwstelsel voor een diepere rust
yin + meditatie - zondag 13 oktober 2024 van 14u00 tot 16u00
Mediteren gaat niet over het niet hebben van gedachten maar wel over wat je ervaart wanneer er gedachten opkomen en hoe je daarmee omgaat.
Wanneer je in een yin houding ligt, het stil maakt en naar binnen keert, word je geconfronteerd met (soms steeds weerkerende) gedachten. Die kunnen negatief of ongewenst zijn. En specifieke reacties of gevoelens teweegbrengen.
Negeer ze niet of duw ze niet weg maar accepteer je gedachten. Leer hoe je daar het beste mee omgaat.
Observeer jouw reactie op je gedachten. Leer hoe je het best afstand neemt van wat je ervaart.
Dat oefen je met meditatie.
Word tijdens de yin les bewuster van je interne wereld, je gevoelens en emoties, zonder te oordelen.
yin + zelfmassage - zondag 20 oktober 2024 van 14u00 tot 16u00
Met de hulp van tennisballen werk je dieper op de zachte weefsels, de plekken die je niet altijd met yin kan bereiken.
Het masseren van pijnlijke plekken in je lichaam tennisballen helpt je meer spanning los te laten. Op die manier hou je de bindweefsels gezond & soepel. De pijn kan minder worden of zelfs verdwijnen en je beweegt weer makkelijker.
Door de massage wordt de bloed- en energiestroom gestimuleerd en ervaar je meer ontspanning tijdens het wegzakken in de yin houdingen.
yin + ademwerk - zondag 27 oktober 2024 van 14u00 tot 16u00
Zacht ademwerk is een subtiele maar krachtige methode om stress te verminderen en innerlijke rust te bevorderen. En om je staat van zijn te beïnvloeden.
Door bewust te ademen en te ontspannen, stimuleer je het parasympathisch zenuwstelsel, dat wordt geassocieerd met ontspanning, rust en herstel.
Maak contact met je adem en gebruik je adem om het eventuele discomfort dat je bij een yin houding kan ervaren, te veranderen in comfort.
Deze yin workshops zijn toegankelijk voor iedereen. Geen ervaring nodig.
Je hebt de keuze om je in te schrijven per workshop of voor de 3 workshops in 1x.
Kies je voor dit laatste krijg je een korting van 15 euro.
"the quieter you become, the more you are able to hear"
Rumi